88,3 -1,7 Yeahhh!!!
Underbart med resultat. Jag är ju så himla rädd att det ska stanna av.
Skrev in resultatet i appen Shape Up på min telefon. Sen jag började skriva in där, det var i juli i somras, har jag gått ner 12,1 kg!!! Underbart. Det är 6 mjölpaket, inte klokt. Jag brukar jämföra viktnedgången i mjölpaket, så får man lite perspektiv på hur mycket det är man tappat.
Jag har promenerat mina 30 min varje dag den här helgen, fast foten fortfarande känns av. Men det går ändå rätt bra att promenera.
Sen har vi renoverat och då är det lite svårt att ta pauser för att äta. Har man väl kommit igång är det inte så kul att sluta. Men jag har försökt att äta som jag ska och så.
Nu ska vi ut i snön.
Tjing!
måndag 28 november 2011
fredag 25 november 2011
Missbruk
Jag har inga problem att säga nej till kakor och godis. Men NÄR jag säger ja så har jag ingen stoppknapp. Idag var det pepparkakor med grönmögelost på tub på. Herregud, vet inte hur många jag åt, men det var många. Sådär så jag skämdes. Jag ser ju hur "normala" människor äter, men jag är inte som dom.
Fast ändå tycker jag att jag är på väg till ett visst tillfrisknande. Jag vet ju att jag kan låta bli och jag vet att om jag inte låter bli så blir det magplask ner i sockret. Men än så länge vet jag inte varför jag börjar äta, när jag nu vet hur det kommer gå. Det är ju fredag idag, inte lördag då jag får äta sött.
Antagligen så tyckte jag att jag var värd det efter en veckas slit med ensamvårdnad av barnen och renovering i hallen och allt som tillkommer där, jag vet faktiskt inte, men jag tror att det är så. Självömkan helt enkelt. Måste lägga av med det. Måste hitta en metod för att slå bort dom där puckotankarna. Det är inte synd om mig, jag har både bananer och äpplen hemma, även några morötter finns i hemmet.
Jaja, nu blir det Scooby Doo.
Tjing
Fast ändå tycker jag att jag är på väg till ett visst tillfrisknande. Jag vet ju att jag kan låta bli och jag vet att om jag inte låter bli så blir det magplask ner i sockret. Men än så länge vet jag inte varför jag börjar äta, när jag nu vet hur det kommer gå. Det är ju fredag idag, inte lördag då jag får äta sött.
Antagligen så tyckte jag att jag var värd det efter en veckas slit med ensamvårdnad av barnen och renovering i hallen och allt som tillkommer där, jag vet faktiskt inte, men jag tror att det är så. Självömkan helt enkelt. Måste lägga av med det. Måste hitta en metod för att slå bort dom där puckotankarna. Det är inte synd om mig, jag har både bananer och äpplen hemma, även några morötter finns i hemmet.
Jaja, nu blir det Scooby Doo.
Tjing
tisdag 22 november 2011
Spik i foten!
Jag har smält förra veckans uppgång. Erkänner att jag hoppade upp på vågen imorse och hela uppgången var borta plus lite till, så det känns bra.
Problemet jag har nu är att jag har jätteont i foten, tror det är en tåled som spökar. Det har gjort ont en vecka men jag har ändå promenerat. Men idag gör den jätteont. Har svårt att gå i trappen hemma. Funderar på att ändå ta en liten promenix, en sån där så hunden blir nöjd och bebis somnar. Men sen då?
Borde jag ringa doktorn? Kanske, men jag drar mig alltid för det. Det känns som att det inte bara handlar om en ond fot just nu. Det handlar om hela mitt välbefinnande. Så länge jag har ont i foten, kommer jag inte ut på mina promenader och då går jag inte ner i vikt. Det blir en dålig spiral.
Jaja Lillan skriker.
Tjing
Problemet jag har nu är att jag har jätteont i foten, tror det är en tåled som spökar. Det har gjort ont en vecka men jag har ändå promenerat. Men idag gör den jätteont. Har svårt att gå i trappen hemma. Funderar på att ändå ta en liten promenix, en sån där så hunden blir nöjd och bebis somnar. Men sen då?
Borde jag ringa doktorn? Kanske, men jag drar mig alltid för det. Det känns som att det inte bara handlar om en ond fot just nu. Det handlar om hela mitt välbefinnande. Så länge jag har ont i foten, kommer jag inte ut på mina promenader och då går jag inte ner i vikt. Det blir en dålig spiral.
Jaja Lillan skriker.
Tjing
måndag 21 november 2011
Måndag = Vägningsdag
90,0 kg. Alltså + 0,3 kg.
Första bakslaget, hm, jaja nån gång skulle det ju komma.
Jag vet ju hur jag inte ska göra och äta för att inte gå ner i vikt, ändå var et precis så jag levde förra veckan. Nåväl, nu vet jag att det inte funkar. Bara att ta nya tag.
Ska räkna lite kalorier den här veckan för att få en nytändning.
Det som retar mig är att hela min viktbuffert försvann. Nu är det inte 1 kg i veckan ens. Men, tänker inte gräva ner mig för det. Jag har varit jätteduktig fram tills nu och tänker fortsätta på det spåret.
Tjing
Första bakslaget, hm, jaja nån gång skulle det ju komma.
Jag vet ju hur jag inte ska göra och äta för att inte gå ner i vikt, ändå var et precis så jag levde förra veckan. Nåväl, nu vet jag att det inte funkar. Bara att ta nya tag.
Ska räkna lite kalorier den här veckan för att få en nytändning.
Det som retar mig är att hela min viktbuffert försvann. Nu är det inte 1 kg i veckan ens. Men, tänker inte gräva ner mig för det. Jag har varit jätteduktig fram tills nu och tänker fortsätta på det spåret.
Tjing
lördag 19 november 2011
Ylvametoden
Frukost: Havregrynsgröt gjord på fibergryn och linfrön, Äppelmos, mjölk, ett kokt ägg, och 2 dl apelsinjuice
Mellis: frukt och/eller grönt
Lunch: Lagad mat
Mellis; knäckebröd m keso och en skinkbit och/eller ett kokt ägg och/eller frukt och grönt.
Middag: Lagad mat
Jag äter var tredje timme och går minst 30 minuter om dan.
Försöker komma upp i 10 000 steg om dan.
Jag äter inte godis eller kakor på veckan, sånt håller jag till lördagen.
Middagen försöker jag äta vid kl 18 ca.
Uppe på den där biten försöker jag komma underfund med VARFÖR jag äter. För att komma tillrätta med mid sneda matförhållande. Jag äter ju när barnen somnat och jag ska unna mig nåt. Eller när jag är arg, trött och ledsen. Måste göra nåt annat då.
Jaja, nu har lillan skitit.
Tjing.
Mellis: frukt och/eller grönt
Lunch: Lagad mat
Mellis; knäckebröd m keso och en skinkbit och/eller ett kokt ägg och/eller frukt och grönt.
Middag: Lagad mat
Jag äter var tredje timme och går minst 30 minuter om dan.
Försöker komma upp i 10 000 steg om dan.
Jag äter inte godis eller kakor på veckan, sånt håller jag till lördagen.
Middagen försöker jag äta vid kl 18 ca.
Uppe på den där biten försöker jag komma underfund med VARFÖR jag äter. För att komma tillrätta med mid sneda matförhållande. Jag äter ju när barnen somnat och jag ska unna mig nåt. Eller när jag är arg, trött och ledsen. Måste göra nåt annat då.
Jaja, nu har lillan skitit.
Tjing.
fredag 18 november 2011
Ledig vecka
Jag har inte varit så aktiv här den här veckan. Jag har tagit lite ledigt. Vad jag menar är: jag har varit jätteslarvig.
Vi håller på att renovera och då blir jag så ivrig så jag glömmer promenaderna, och då kommer latheten som ett brev på posten. Jag kommer liksom av mig. Det går fortare att bryta det positiva beteendet än tvärtom.
Misströsta ej, jag kommer tillbaka. Jag SKA!
Men ikväll blir det pizza.
Tjing.
Vi håller på att renovera och då blir jag så ivrig så jag glömmer promenaderna, och då kommer latheten som ett brev på posten. Jag kommer liksom av mig. Det går fortare att bryta det positiva beteendet än tvärtom.
Misströsta ej, jag kommer tillbaka. Jag SKA!
Men ikväll blir det pizza.
Tjing.
tisdag 15 november 2011
Midjemätningen!
Glömde ju berätta hur det gick med midjemätningen igår, men ni kanske har sett det redan i tabellen till höger.
I alla fall så började jag ju på 120 cm, och den här gången blev det 113 cm, alltså -7 cm, underbart. Det är en hel storlek på byxor. Det känns jätteskönt, jag märker ju av det.
Har tappat matinspirationen, måste försöka få tillbaka den. Funderar på att testa nån sån där matkasse. Jag lagar ju två lagade mål mat om dan, och då krävs det att man har lite fantasi.
Jag gör en matsedel varje vecka för att det ska bli lite lättare att handla också, och det funkar, men det är drygt att göra den. Nu är veckans matsedel klar och jag och sonen ska iväg och handla.
Igårkväll var jag jättetrött och orkade inte göra någon avancerad kvällsmat, så det blev fiskpinnar till sonen och äggmacka till mig. Då sa sonen "jag vill ha potatismos", jag förklarade att jag inte orkade göra det idag, då sa han att han ville ha nåt mer än fiskpinnar. Vad vill du ha då, sa jag. "Morötter", sa sonen. Åh, vad glad jag blev. Jätteskönt att han tycker om någon grönsak i alla fall. Så sagt och gjort, vi åt mycket morot till.
Nu ska vi iväg.
Tjing!
I alla fall så började jag ju på 120 cm, och den här gången blev det 113 cm, alltså -7 cm, underbart. Det är en hel storlek på byxor. Det känns jätteskönt, jag märker ju av det.
Har tappat matinspirationen, måste försöka få tillbaka den. Funderar på att testa nån sån där matkasse. Jag lagar ju två lagade mål mat om dan, och då krävs det att man har lite fantasi.
Jag gör en matsedel varje vecka för att det ska bli lite lättare att handla också, och det funkar, men det är drygt att göra den. Nu är veckans matsedel klar och jag och sonen ska iväg och handla.
Igårkväll var jag jättetrött och orkade inte göra någon avancerad kvällsmat, så det blev fiskpinnar till sonen och äggmacka till mig. Då sa sonen "jag vill ha potatismos", jag förklarade att jag inte orkade göra det idag, då sa han att han ville ha nåt mer än fiskpinnar. Vad vill du ha då, sa jag. "Morötter", sa sonen. Åh, vad glad jag blev. Jätteskönt att han tycker om någon grönsak i alla fall. Så sagt och gjort, vi åt mycket morot till.
Nu ska vi iväg.
Tjing!
måndag 14 november 2011
Måndag = Vägningsdag
89,7 kg Yeah!!!
-1,9 kg under min festvecka. Härligt. Har börjat min 40-tal med att väga under 90 kg, jag är glad ;-). Måste varit jätteduktig under festen och dagen efter, känns väldigt bra.
Risken är att jag åt för lite både på lördagen och söndagen, och att jag nu får ett bakslag den här veckan. För på nåt vis känns det som att jag inte kommer kunna gå ner ett helt kilo den här veckan. Men det är okej, jag ligger 1,2 kg före min plan, så jag har lite "buffert" att ta av.
Det känns fortfarande inte så väldigt svårt. Känns inte som att jag kämpar, och det är ju helt underbart. Måste fortsätta gå, låta bli sötsaker, och äta mellis, gör jag det så tror jag att min fina viktnedgång kommer fortsätta.
Dagens bekännelse: Jag åt två cupcakes idag när jag var hos en kompis. Men jag gräver inte ner mig i det utan fortsätter veckan utan sötsaker. Det brukar ju gå bra.
Jag har även ställt undan vågen. Måste sluta väga mig i tid och otid, det föder bara tvångstankar, jag vet ju det. När det går bra så sätter jag upp orealistiska mål, och vid motgångar gräver jag ner mig och då är det lätt att tröstäta, för är det något jag är bra på så är det att tröstäta.
Vi hade massa chips och annat onyttigt kvar efter festen, men jag rörde dom inte igår, jag bar in det till grannarna istället. Är otroligt nöjd med mig själv.
Jaja, nu ska jag njuta av min nybryggda kopp kaffe från min nya bästis, Piccolo ;-)
Tjing!
-1,9 kg under min festvecka. Härligt. Har börjat min 40-tal med att väga under 90 kg, jag är glad ;-). Måste varit jätteduktig under festen och dagen efter, känns väldigt bra.
Risken är att jag åt för lite både på lördagen och söndagen, och att jag nu får ett bakslag den här veckan. För på nåt vis känns det som att jag inte kommer kunna gå ner ett helt kilo den här veckan. Men det är okej, jag ligger 1,2 kg före min plan, så jag har lite "buffert" att ta av.
Det känns fortfarande inte så väldigt svårt. Känns inte som att jag kämpar, och det är ju helt underbart. Måste fortsätta gå, låta bli sötsaker, och äta mellis, gör jag det så tror jag att min fina viktnedgång kommer fortsätta.
Dagens bekännelse: Jag åt två cupcakes idag när jag var hos en kompis. Men jag gräver inte ner mig i det utan fortsätter veckan utan sötsaker. Det brukar ju gå bra.
Jag har även ställt undan vågen. Måste sluta väga mig i tid och otid, det föder bara tvångstankar, jag vet ju det. När det går bra så sätter jag upp orealistiska mål, och vid motgångar gräver jag ner mig och då är det lätt att tröstäta, för är det något jag är bra på så är det att tröstäta.
Vi hade massa chips och annat onyttigt kvar efter festen, men jag rörde dom inte igår, jag bar in det till grannarna istället. Är otroligt nöjd med mig själv.
Jaja, nu ska jag njuta av min nybryggda kopp kaffe från min nya bästis, Piccolo ;-)
Tjing!
fredag 11 november 2011
Taktiksnack
Imorgon ska jag ha fest. Det kommer rätt många och jag kommer bjuda på plockmat. Blir ju lite svårt med dieten då, men vad tusan, det är både fest och lördag ;-).
Jag tänker ändå så här: Jag äter frukost som vanligt, sen mellis, sen lunch, sen mellis. Festen börjar kl 16, men jag lugnar mig med att äta till kl 17-18, sen äter jag inte mer. Hm, tror ni jag fixar det. Vill ju inte sabba min fina viktnedgång på en fest.
Måste ju erkänna att jag tjuvvägde mig imorse, och gissa vad, jag var under 90, vet att det kommer vara upp på måndag, men ändå, just nu känns det skönt.
Idag vilar vi, vet att det låter konstigt, har ju massor att göra. Men vi gör lite saker då och då. Sambon ska ta barnen och åka och handla snart, då ska jag ta en promenad och sen städa lite.
Jag äter mycket men går ner i vikt, har inte riktigt hajjat det ännu. Men jag är jättenoga med att äta på samma tider och försöka äta mycket protein. Missar sällan ett mellis.
Jaja, plikterna kallar
Tjing
Jag tänker ändå så här: Jag äter frukost som vanligt, sen mellis, sen lunch, sen mellis. Festen börjar kl 16, men jag lugnar mig med att äta till kl 17-18, sen äter jag inte mer. Hm, tror ni jag fixar det. Vill ju inte sabba min fina viktnedgång på en fest.
Måste ju erkänna att jag tjuvvägde mig imorse, och gissa vad, jag var under 90, vet att det kommer vara upp på måndag, men ändå, just nu känns det skönt.
Idag vilar vi, vet att det låter konstigt, har ju massor att göra. Men vi gör lite saker då och då. Sambon ska ta barnen och åka och handla snart, då ska jag ta en promenad och sen städa lite.
Jag äter mycket men går ner i vikt, har inte riktigt hajjat det ännu. Men jag är jättenoga med att äta på samma tider och försöka äta mycket protein. Missar sällan ett mellis.
Jaja, plikterna kallar
Tjing
måndag 7 november 2011
Måndag = Vägdag
91,6 = -0,8.
Jag är nöjd och glad. Har inte varit så duktig den här veckan. Åt sött fredag-söndag, men gick i alla fall på mina promenader varje dag, det är bra med hund ;-).
Har verkligen märkt vikten av att äta regelbundet. MÅSTE fortsätta med att äta var tredje timme, och inte slarva med maten. Och äta middag i vettig tid.
Nu ska jag göra mig iordning för en dag på stan.
Tjing!
Jag är nöjd och glad. Har inte varit så duktig den här veckan. Åt sött fredag-söndag, men gick i alla fall på mina promenader varje dag, det är bra med hund ;-).
Har verkligen märkt vikten av att äta regelbundet. MÅSTE fortsätta med att äta var tredje timme, och inte slarva med maten. Och äta middag i vettig tid.
Nu ska jag göra mig iordning för en dag på stan.
Tjing!
torsdag 3 november 2011
Analysera mera!
Idag bakade jag och sonen, på hans begäran, sen fick vi besök. Helt plötsligt sitter jag med en kakbit i näven, sen en till och en till. Varför då? Det är torsdag och inte lördag, då jag får äta sött.
Tankarna jag tänkte medan jag åt var att vi hade besök och ville äta med dom. Ville inte verka konstig. Hm, tycker nog mer att det är dom tankegångarna som är konstiga, inte att bara dricka en slät kopp kaffe. Det går ju så himla bra annars. Till och med när vi varit på café har det gått bra. Så varför just idag?
Jag vet inte riktigt ändå varför jag åt. Jag måste klara av dom där fällorna, för det enda dom ger mig är dåligt samvete. Tänker fortfarande på dom där kakbitarna jag åt.
Måste släppa och gå vidare. Jag är ju faktiskt för det mesta väldigt duktig. Men ibland kommer tjockYlva tillbaka och glömmer allt jag mässar om och svullar till det ordentligt. Jag njuter ju inte av det, jag mår ju dåligt. Och det är ju egentligen inte bra det heller. Måste ju kunna ta en kakbit nån enstaka gång utan att klå mig blå i tankarna.
Jaja, jag har i alla fall börjat tänka på att tugga varje tugga 20 gånger, Svårt när man vanligen slänger i sig maten, men det funkar. Maten smakar bra och länge och jag blir mätt fortare.
Så jag idisslar vidare.
Tjing!
Tankarna jag tänkte medan jag åt var att vi hade besök och ville äta med dom. Ville inte verka konstig. Hm, tycker nog mer att det är dom tankegångarna som är konstiga, inte att bara dricka en slät kopp kaffe. Det går ju så himla bra annars. Till och med när vi varit på café har det gått bra. Så varför just idag?
Jag vet inte riktigt ändå varför jag åt. Jag måste klara av dom där fällorna, för det enda dom ger mig är dåligt samvete. Tänker fortfarande på dom där kakbitarna jag åt.
Måste släppa och gå vidare. Jag är ju faktiskt för det mesta väldigt duktig. Men ibland kommer tjockYlva tillbaka och glömmer allt jag mässar om och svullar till det ordentligt. Jag njuter ju inte av det, jag mår ju dåligt. Och det är ju egentligen inte bra det heller. Måste ju kunna ta en kakbit nån enstaka gång utan att klå mig blå i tankarna.
Jaja, jag har i alla fall börjat tänka på att tugga varje tugga 20 gånger, Svårt när man vanligen slänger i sig maten, men det funkar. Maten smakar bra och länge och jag blir mätt fortare.
Så jag idisslar vidare.
Tjing!
tisdag 1 november 2011
Muskelknutte?
Idag var jag på Må Bättre och fick en slags undersökning. Det som kollades var fett-, muskel-, och vätskemassa i kroppen.
Att fettmängden skulle vara hög är ju föga överraskande. Men det som var överraskande var att jag har hög muskelmassa. Inte klokt! VAR kommer den ifrån? Men det var otroligt kul och peppande att se. Nu ska jag äta proteinrik mat så jag bränner fett men behåller muskelmassan. När fettmängden är mindre än muskelmängden så ska det visst bli enklare att bli av med fettet. Låter toppen tycker jag. Hoppas det är mycket protein i blodpudding för det var vad vi åt till middag ;-).
Träffade en toppenrådgivare på Må Bättre. Jag berättade om min "metod" och min blogg och hur mycket jag tappat i vikt och runt midjan på 4 veckor. Hon var mycket peppande och uppmuntrande så jag var på toppenhumör när jag gick därifrån. Precis så som det ska vara. Det var en gratisrådgivning jag var på. Nappade på ett erbjudande på tjejshoppingkvällen i Falun häromdagen. Nu bokade jag en ny tid om två månader, som jag får betala för ;-), men det kan det vara värt. Vill ju se om jag gör rätt och inte blir av med min fina muskelmassa.
Har satt på mig en stegräknare. Sambons jobb har stegräknartävling, så jag hakar på på ett hörn. Målet är att komma upp i 10 000 steg om dagen. Känner att jag inte orkar med tyngre träning än promenader än så länge. Det får bli senare.
Det har varit en toppendag idag, mår riktigt bra. Men nu är jag jättetrött, så...
Tjing!
Att fettmängden skulle vara hög är ju föga överraskande. Men det som var överraskande var att jag har hög muskelmassa. Inte klokt! VAR kommer den ifrån? Men det var otroligt kul och peppande att se. Nu ska jag äta proteinrik mat så jag bränner fett men behåller muskelmassan. När fettmängden är mindre än muskelmängden så ska det visst bli enklare att bli av med fettet. Låter toppen tycker jag. Hoppas det är mycket protein i blodpudding för det var vad vi åt till middag ;-).
Träffade en toppenrådgivare på Må Bättre. Jag berättade om min "metod" och min blogg och hur mycket jag tappat i vikt och runt midjan på 4 veckor. Hon var mycket peppande och uppmuntrande så jag var på toppenhumör när jag gick därifrån. Precis så som det ska vara. Det var en gratisrådgivning jag var på. Nappade på ett erbjudande på tjejshoppingkvällen i Falun häromdagen. Nu bokade jag en ny tid om två månader, som jag får betala för ;-), men det kan det vara värt. Vill ju se om jag gör rätt och inte blir av med min fina muskelmassa.
Har satt på mig en stegräknare. Sambons jobb har stegräknartävling, så jag hakar på på ett hörn. Målet är att komma upp i 10 000 steg om dagen. Känner att jag inte orkar med tyngre träning än promenader än så länge. Det får bli senare.
Det har varit en toppendag idag, mår riktigt bra. Men nu är jag jättetrött, så...
Tjing!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)