Jamen då känns det som att jag är på banan igen. Skönt. Men jag har fuskat bra mycket i helgen och jag känner ju att magen inte mår bra av det. Ska verkligen försöka skärpa mig igen nu. Vill ju ner minst 10 kg till innan sommaren.
Nu lite VAB.
Tjing
måndag 11 november 2013
torsdag 7 november 2013
Måndag = Vägningsdag
79,1 kg = +1,5 kg
Om jag skrev ut allt jag åt när jag var i England så skulle listan vara lång. Men det var verkligen All In. Jag är ändå glad att jag fortfarande är under 80 kg, för jag var orolig ett tag. Tyckte byxorna satt lite tight, men så himla farligt var det inte.
Det var dessutom i måndags jag vägde mig, och jag har ju förstås tjuvvägt mig så jag vet att jag gått ner igen. Det känns bra.
Jag är på banan igen, om man bortser från Gustav Adolfbakelsen jag mölade in igår, den var jättegod.
Nu, lunch!
Tjing!
Om jag skrev ut allt jag åt när jag var i England så skulle listan vara lång. Men det var verkligen All In. Jag är ändå glad att jag fortfarande är under 80 kg, för jag var orolig ett tag. Tyckte byxorna satt lite tight, men så himla farligt var det inte.
Det var dessutom i måndags jag vägde mig, och jag har ju förstås tjuvvägt mig så jag vet att jag gått ner igen. Det känns bra.
Jag är på banan igen, om man bortser från Gustav Adolfbakelsen jag mölade in igår, den var jättegod.
Nu, lunch!
Tjing!
tisdag 22 oktober 2013
Recept Glutenfritt Knäckebröd
Här kommer ett recept på ett Glutenfritt Knäckebröd, obs ej LCHF då det är Majsmjöl, men det är supergott. Jag har fått det av mamma, vet inte vart hon har fått det ifrån.
2 dl Majsmjöl (det går att ta hälften mandelmjöl)
1 dl Solrosfrön
1 dl Sesamfrön
1/2 dl Linfrön
1/2 dl Rapsolja
2 dl Kokt vatten
Blanda allt och bred ut på bakplåtspapper. Jag brukar lägga ett bakplåtspapper ovanpå och kavla, det är godast om det är riktigt tunnt.
Strö över flingsalt.
Sporra (Detta vet jag inte riktigt vad det är, men jag brukar skära så det bara är att bryta fyrkantiga bitar när det är klart, och så brukar jag mönstra med en gaffel.)
Grädda i 150 grader i 1 timme.
En sak jag inte testat är att byta ut allt Majsmjöl mot Mandelmjöl och typ 1 tsk Fiberhusk, då skulle det förvandlas till både Glutenfritt och LCHF, men som sagt, detta är oprövat.
Ät och njut.
2 dl Majsmjöl (det går att ta hälften mandelmjöl)
1 dl Solrosfrön
1 dl Sesamfrön
1/2 dl Linfrön
1/2 dl Rapsolja
2 dl Kokt vatten
Blanda allt och bred ut på bakplåtspapper. Jag brukar lägga ett bakplåtspapper ovanpå och kavla, det är godast om det är riktigt tunnt.
Strö över flingsalt.
Sporra (Detta vet jag inte riktigt vad det är, men jag brukar skära så det bara är att bryta fyrkantiga bitar när det är klart, och så brukar jag mönstra med en gaffel.)
Grädda i 150 grader i 1 timme.
En sak jag inte testat är att byta ut allt Majsmjöl mot Mandelmjöl och typ 1 tsk Fiberhusk, då skulle det förvandlas till både Glutenfritt och LCHF, men som sagt, detta är oprövat.
Ät och njut.
Pizzabottenrecept
Ett bra recept på en pizzabotten som jag fått av min jobbarkompis Jonna.
"Till en pizza:
4 dl mandelmjöl
1 dl sesamfrön
1 tsk bakpulver
1 tsk fiberhusk
1,5 dl vatten
1 ägg
2 dl riven ost
Blanda de torra ingedienserna. Blanda i ägg, vatten och ost till en smet. Låt det stå och svälla i ungefär 10 minuter.
Sen bakar du ut det på en plåt med bakplåtspapper på. Man får typ trycka ut den med fingrarna, går inte att kavla. Ju tunnare, desto godare tycker jag!:)
Kör in bara själva degen i ugnen, 200 grader, i 19 minuter.
Ta ut degen och ha på allt smarrigt du vill ha på. Jag brukar göra tomatsås med tomatpuré, grädde, vitlök och oregano att lägga på först.
När allt gott är på, kör in den i ugnen tills den set färdig ut, typ 10-15 min, också 200 grader."
Det kan bli mycket mandelsmak om den blir för tjock.
Den här satsen räckte till en plåt för mig. Till fyllning tog jag först Jonnas tomatsås, den var jättegod, och sen salami på halva och lufttorkad skinka på andra halvan. Och så massa Mozarellaost förstås.
Den gick utmärkt att värma i micron dagen efter.
Låt väl smaka!
Tjing!
"Till en pizza:
4 dl mandelmjöl
1 dl sesamfrön
1 tsk bakpulver
1 tsk fiberhusk
1,5 dl vatten
1 ägg
2 dl riven ost
Blanda de torra ingedienserna. Blanda i ägg, vatten och ost till en smet. Låt det stå och svälla i ungefär 10 minuter.
Sen bakar du ut det på en plåt med bakplåtspapper på. Man får typ trycka ut den med fingrarna, går inte att kavla. Ju tunnare, desto godare tycker jag!:)
Kör in bara själva degen i ugnen, 200 grader, i 19 minuter.
Ta ut degen och ha på allt smarrigt du vill ha på. Jag brukar göra tomatsås med tomatpuré, grädde, vitlök och oregano att lägga på först.
När allt gott är på, kör in den i ugnen tills den set färdig ut, typ 10-15 min, också 200 grader."
Det kan bli mycket mandelsmak om den blir för tjock.
Den här satsen räckte till en plåt för mig. Till fyllning tog jag först Jonnas tomatsås, den var jättegod, och sen salami på halva och lufttorkad skinka på andra halvan. Och så massa Mozarellaost förstås.
Den gick utmärkt att värma i micron dagen efter.
Låt väl smaka!
Tjing!
måndag 21 oktober 2013
Måndag = Vägningsdag
77,6 kg = -0,3 minus.
Har verkligen fastnat här, kring 77-78 kg. Men det går i alla fall neråt. Får glädja mig åt det.
Nu promenad.
Tjing!
Har verkligen fastnat här, kring 77-78 kg. Men det går i alla fall neråt. Får glädja mig åt det.
Nu promenad.
Tjing!
måndag 14 oktober 2013
Måndag = Vägningsdag
77,9 kg = -0,4 kg!!!!!
Helt otroligt!!! Jag har fuskat och fuskat och fuskat. Jag har haft, och har fortfarande, en sjuk huvudvärk och har ju helt sonika tyckt väldigt synd om mig själv, så jag har ätit godis och glass och inte gått en meter mer än jag behövt.
Ändå har jag gått ner i vikt. Tror det var den kicken jag behövde, för idag kom plötsligt motivationen på besök. Jag tog en morgonpromenad, trots huvudvärk, och min tanke är att inte äta något sött i veckan. Vill späda på viktnedgången. Längtar efter 75 kg.
Nånstans trodde jag nog att huvudvärken skulle bli bättre av lite höstluft, men så var inte fallet. Fast jag tror absolut inte att den blir bättre av att sitta inne och äta skräp.
Nu, kaffe!
Tjing!
Helt otroligt!!! Jag har fuskat och fuskat och fuskat. Jag har haft, och har fortfarande, en sjuk huvudvärk och har ju helt sonika tyckt väldigt synd om mig själv, så jag har ätit godis och glass och inte gått en meter mer än jag behövt.
Ändå har jag gått ner i vikt. Tror det var den kicken jag behövde, för idag kom plötsligt motivationen på besök. Jag tog en morgonpromenad, trots huvudvärk, och min tanke är att inte äta något sött i veckan. Vill späda på viktnedgången. Längtar efter 75 kg.
Nånstans trodde jag nog att huvudvärken skulle bli bättre av lite höstluft, men så var inte fallet. Fast jag tror absolut inte att den blir bättre av att sitta inne och äta skräp.
Nu, kaffe!
Tjing!
måndag 7 oktober 2013
Måndag = Vägningsdag
78,3 kg = +0,8 kg
Ja nån gång ska det ju komma, plusset. Har slarvat i helgen och är väldigt uppblåst i magen nu. Känns inget bra alls. Men nu måste jag skärpa mig igen.
Nu ska jag sända.
Tjing!
Ja nån gång ska det ju komma, plusset. Har slarvat i helgen och är väldigt uppblåst i magen nu. Känns inget bra alls. Men nu måste jag skärpa mig igen.
Nu ska jag sända.
Tjing!
torsdag 3 oktober 2013
Dieter jag har provat.
Banandieten:
Kaffe och bananer.
Den här körde jag mest för att spara pengar till en bil. Det lyckades jag med, vikten minns jag inte, vägde inte så mycket just då.
Salladdieten:
Åt olika sallader och aldrig efter kl 18.
Nog gick jag ner några kilon, men jag vägde typ 61 kg när jag började.
Viktväktarna:
Vägde nog 64 kg när jag startade och 59 när jag slutade.
Nån pulverdiet:
Höll i en dag typ, vråläckligt!
Viktväktarna samt gym:
Nu var jag uppe på 70 kg. Gick ner till 58 kg. Var smal och vältränad 1,5 år ca.
Viktväktarna igen:
Vägde 78 kg vid start. Kom ner till 73 kg sen vart jag gravid.
Viktväktarna igen, igen:
Vägde 96 kg, detta var efter två barn varav det första dog och då orkade jag verkligen inte ta tag i vikten. Gick upp 27 kg med första och 16 kg med andra. Lite gick jag ner mellan, men inte mycket.
Nu gick jag ner sju kg, till 89 kg.
Camebridgekuren:
Pulverdrycker, tre om dan. Minns inte hur länge jag höll på, men det var nog fem veckor. Gick i alla fall ner 15 kg.
Gick upp några kilon efter, men höll rätt bra, tills jag blev gravid och fick missfall. Den händelsen upprepade sig så när jag blev gravid men mitt tredje barn vägde jag 88 kg.
Viktväktarna igen, igen, igen:
Försökte några gånger med VV innan jag blev gravid för tredje gången. Gick sådär kan jag säga.
YlvaMetoden:
Jag vägde 110 kg dagen min dotter kom. När jag vägde 104 kg börjdade jag tänka på vad jag åt. Vid 100,2 kg började jag räkna kalorier. När jag var nere på 96,9 började jag blogga. Detta var i oktober 2011.
YlvaMetoden går ut på att äta frukost, gärna utan vitt bröd. Jag äter Naturell Yoghurt, frön och nötter, ett kokt ägg samt ett glas apelsinjuice. Lagad lunch och lagad middag, gärna före kl 19. Så lite halvfabrikat som möjligt. Och så äter jag var tredje timme. Jag drar ner lite på kolhydraterna och ökar lite på proteinet. Och så promenader varje dag. Sötsaker höll jag mig till att äta på lördagar.
Detta gick jag ner ca 18 kg på.
YlvaMetoden 2.0:
Jag gick upp lite gradvis. V 29 2013 vägde jag 85,6 kg och det var dags igen. Tänkte köra på min vanliga metod, men bestämde mig för att inte äta sött på lördagar de första två veckorna. Sen bestämde jag mig för att inte äta socker alls, ingen frukt och göra egna såser och dressingar, så gott jag kunde. Ytterligare beslut som kom var att skippa kolhydrater. Helt plötsligt körde jag LCHF, förutom att jag inte lägger till extra fetter.
Höll mig från socker i 9 veckor. Nu har jag fuskat någon helg, men jag går fortfarande ner i vikt.
I övrigt liknar den YlvaMetoden 1.0, äta nåt var tredje timme och promenader varje dag.
Nu blir det inte promenader varje dag. Men som en kompis kloka moster sagt: Den bästa motionen är den som blir av.
Sedan jag körde igång med 2.0 har jag tappat 8,5 kg. Det är tamejtusan inte fy skam.
Nu ska jag köra sista innan jag slutar för dagen.
Tjing!
Kaffe och bananer.
Den här körde jag mest för att spara pengar till en bil. Det lyckades jag med, vikten minns jag inte, vägde inte så mycket just då.
Salladdieten:
Åt olika sallader och aldrig efter kl 18.
Nog gick jag ner några kilon, men jag vägde typ 61 kg när jag började.
Viktväktarna:
Vägde nog 64 kg när jag startade och 59 när jag slutade.
Nån pulverdiet:
Höll i en dag typ, vråläckligt!
Viktväktarna samt gym:
Nu var jag uppe på 70 kg. Gick ner till 58 kg. Var smal och vältränad 1,5 år ca.
Viktväktarna igen:
Vägde 78 kg vid start. Kom ner till 73 kg sen vart jag gravid.
Viktväktarna igen, igen:
Vägde 96 kg, detta var efter två barn varav det första dog och då orkade jag verkligen inte ta tag i vikten. Gick upp 27 kg med första och 16 kg med andra. Lite gick jag ner mellan, men inte mycket.
Nu gick jag ner sju kg, till 89 kg.
Camebridgekuren:
Pulverdrycker, tre om dan. Minns inte hur länge jag höll på, men det var nog fem veckor. Gick i alla fall ner 15 kg.
Gick upp några kilon efter, men höll rätt bra, tills jag blev gravid och fick missfall. Den händelsen upprepade sig så när jag blev gravid men mitt tredje barn vägde jag 88 kg.
Viktväktarna igen, igen, igen:
Försökte några gånger med VV innan jag blev gravid för tredje gången. Gick sådär kan jag säga.
YlvaMetoden:
Jag vägde 110 kg dagen min dotter kom. När jag vägde 104 kg börjdade jag tänka på vad jag åt. Vid 100,2 kg började jag räkna kalorier. När jag var nere på 96,9 började jag blogga. Detta var i oktober 2011.
YlvaMetoden går ut på att äta frukost, gärna utan vitt bröd. Jag äter Naturell Yoghurt, frön och nötter, ett kokt ägg samt ett glas apelsinjuice. Lagad lunch och lagad middag, gärna före kl 19. Så lite halvfabrikat som möjligt. Och så äter jag var tredje timme. Jag drar ner lite på kolhydraterna och ökar lite på proteinet. Och så promenader varje dag. Sötsaker höll jag mig till att äta på lördagar.
Detta gick jag ner ca 18 kg på.
YlvaMetoden 2.0:
Jag gick upp lite gradvis. V 29 2013 vägde jag 85,6 kg och det var dags igen. Tänkte köra på min vanliga metod, men bestämde mig för att inte äta sött på lördagar de första två veckorna. Sen bestämde jag mig för att inte äta socker alls, ingen frukt och göra egna såser och dressingar, så gott jag kunde. Ytterligare beslut som kom var att skippa kolhydrater. Helt plötsligt körde jag LCHF, förutom att jag inte lägger till extra fetter.
Höll mig från socker i 9 veckor. Nu har jag fuskat någon helg, men jag går fortfarande ner i vikt.
I övrigt liknar den YlvaMetoden 1.0, äta nåt var tredje timme och promenader varje dag.
Nu blir det inte promenader varje dag. Men som en kompis kloka moster sagt: Den bästa motionen är den som blir av.
Sedan jag körde igång med 2.0 har jag tappat 8,5 kg. Det är tamejtusan inte fy skam.
Nu ska jag köra sista innan jag slutar för dagen.
Tjing!
söndag 29 september 2013
Måndag = Vägningsdag
77,5 kg = -0,5 kg
Underbart! Och detta med den nya, lite opålitliga, vågen. Den väger mellan 0,5-1 kg mer än den gamla, så egentligen har jag gått ner 1 kg ;-). Men det tar jag med en nypa salt.
Jag är glad för min nedgång. I lördags åt jag nån kaka igen, gott var det. Och inte har det blivit jättemånga promenader, men nu är det måndag och det innebär en ny vecka och nya tag.
Viktminskningen fortsätter ju ändå, så nåt rätt gör jag. Jag äter och mår bra och det är det viktigaste.
Nu morgonmöte.
Tjing!
Underbart! Och detta med den nya, lite opålitliga, vågen. Den väger mellan 0,5-1 kg mer än den gamla, så egentligen har jag gått ner 1 kg ;-). Men det tar jag med en nypa salt.
Jag är glad för min nedgång. I lördags åt jag nån kaka igen, gott var det. Och inte har det blivit jättemånga promenader, men nu är det måndag och det innebär en ny vecka och nya tag.
Viktminskningen fortsätter ju ändå, så nåt rätt gör jag. Jag äter och mår bra och det är det viktigaste.
Nu morgonmöte.
Tjing!
Ätstörd
Ligger i sängen och tittar på morgonTV. Just nu handlar det om Frisk och Fri och deras PR-kupp Miss Skinny.
Programledaren frågar gästen Kitty Jutbring om hon har erfarenhet av ätstörningar. Kitty svara då så klokt: jag har inte fått en sådan diagnos men vi lever i ett ätstört samhälle och jag är ätstörd. (Inte helt ordagrant kanske då jag skrev efter mitt minne)
Det var så klokt sagt och jag håller med, jag är sjukt ätstörd. Jag är inte sjuk, jag kan leva med det och det är sjukt vanligt, men jag vill behålla det själv, inte ge det till mina barn.
Nu kaffe!
Tjing!
onsdag 25 september 2013
Sötsug
Jag åt godis i lördags och kakor i söndags, sen har jag hållt mig borta från socker, men visst har jag sötsug nu, det har jag. En mandarin hade varit sååååå gott, men jag håller mig borta från fruktkorgen.
Jag kommer antagligen få en väldgi huvudvärk någon av dom närmaste dagarna, brukar få det när jag ätit socker och sen lagt av igen. En sån där huvudvärk som är svår att beskriva på något annat sätt än bakfyllehuvudvärk. Det känns som att jag inte har någon vätska mellan hjärnan och balken, eller att hjärnan helt enkelt är för stor. Men den släpper efter en dag eller två.
Nu har jag ju huvudvärk ändå efter mötet med det fallande skötbordet igår. Bulan är stor och öm, men inte så blå ännu, den går att sminka över, men hela pannan värker.
Idag har jag ingen mat med mig. Jobbade kväll igår och lagade ingen matlåda, men det brukar gå bra ändå. Jag är lite sugen på räksallad, få se vad det blir. Men en promenad ska jag nog hinna med idag i alla fall. Det blev ingen igår eftersom jag blev totalt knockad av skötbordet och inte mådde så bra ett par timmar efter kollisionen.
Kaffe då.
Tjing!
Jag kommer antagligen få en väldgi huvudvärk någon av dom närmaste dagarna, brukar få det när jag ätit socker och sen lagt av igen. En sån där huvudvärk som är svår att beskriva på något annat sätt än bakfyllehuvudvärk. Det känns som att jag inte har någon vätska mellan hjärnan och balken, eller att hjärnan helt enkelt är för stor. Men den släpper efter en dag eller två.
Nu har jag ju huvudvärk ändå efter mötet med det fallande skötbordet igår. Bulan är stor och öm, men inte så blå ännu, den går att sminka över, men hela pannan värker.
Idag har jag ingen mat med mig. Jobbade kväll igår och lagade ingen matlåda, men det brukar gå bra ändå. Jag är lite sugen på räksallad, få se vad det blir. Men en promenad ska jag nog hinna med idag i alla fall. Det blev ingen igår eftersom jag blev totalt knockad av skötbordet och inte mådde så bra ett par timmar efter kollisionen.
Kaffe då.
Tjing!
måndag 23 september 2013
Måndag = Vägningsdag
78,0 kg = -0,4 kg
Rekord för denna blogg!!! Men åh vad segt det är nu. Det är som att min kropp vill stanna här runt 78 kg. Jag vill ner under 78 nu, NU!
Men visst. Jag hjälper inte kroppen jättemycket och det är ju skitkorkat förstås. Jag har inte promenerat på en vecka och i helgen åt jag McDonalds, godis, kakor och potatismos, så jag är ändå väldigt glad över att ha gått ner i vikt överhuvudtaget.
Idag, IDAG, ska jag ta en lunchpromenad. Jag har med mig mat som är bra för mig och jag är taggad. Är ju ändå lite glad över mitt nyslagna rekord.
Jobb nu.
Tjing!
Rekord för denna blogg!!! Men åh vad segt det är nu. Det är som att min kropp vill stanna här runt 78 kg. Jag vill ner under 78 nu, NU!
Men visst. Jag hjälper inte kroppen jättemycket och det är ju skitkorkat förstås. Jag har inte promenerat på en vecka och i helgen åt jag McDonalds, godis, kakor och potatismos, så jag är ändå väldigt glad över att ha gått ner i vikt överhuvudtaget.
Idag, IDAG, ska jag ta en lunchpromenad. Jag har med mig mat som är bra för mig och jag är taggad. Är ju ändå lite glad över mitt nyslagna rekord.
Jobb nu.
Tjing!
lördag 21 september 2013
QP-Meny
Mm tro det eller ej, men jag åt hamburgare och strips idag. Priset betalar jag nu. Den uppblåsta magen kom och nu har jag jätteont i magen.
Igår åt jag tortillabröd och potatissallad, fattar inte att jag inte lärde mig nåt av magknipen jag fick.
Motivationen har försvunnit lite. Förstår inte att den gör det vid 78 kg varje gång. Men efter idag kommer den nog tillbaka, för det här är inte kul.
Nu kaffe.
Tjing!
tisdag 17 september 2013
Måndag = Vägningsdag
78,4 kg = 0,1 kg
Ja jag vet att det är tisdag, men glömde skriva igår. Jag är ändå hyffsat nöjd, det är inte ett + i alla fall. Jag har varit sjuk och kommit av mig i mina promenader, men SKA komma igång igen. Och så har jag fuskat lite med maten, ätit lite potatis och i Lördags åt jag en Tiramisu, HERREGUD vad god den var.
Men motivationen är kvar i alla fall, det känns bra. Bara skärpning som gäller.
Igår åt jag två leverpastejsmörgåsar till frukost pga tidsbrist. Dom var goda, men inte så goda som jag trodde dom skulle vara. Idag blev det fil med frön och nötter samt ett ägg, det kändes bättre.
Nu är det bara skärpning som gäller.
Tjing!
Ja jag vet att det är tisdag, men glömde skriva igår. Jag är ändå hyffsat nöjd, det är inte ett + i alla fall. Jag har varit sjuk och kommit av mig i mina promenader, men SKA komma igång igen. Och så har jag fuskat lite med maten, ätit lite potatis och i Lördags åt jag en Tiramisu, HERREGUD vad god den var.
Men motivationen är kvar i alla fall, det känns bra. Bara skärpning som gäller.
Igår åt jag två leverpastejsmörgåsar till frukost pga tidsbrist. Dom var goda, men inte så goda som jag trodde dom skulle vara. Idag blev det fil med frön och nötter samt ett ägg, det kändes bättre.
Nu är det bara skärpning som gäller.
Tjing!
måndag 9 september 2013
Måndag = Vägningsdag
78,5 kg = -0,7 kg
Ja, jätteskönt. 0,7 kg känns jättebra att gå ner i veckan, fortsätter gärna så. Det är mer än ett halvkilo och mindre än ett kilo, känns toppen.
Det känns lite jobbigt att vara bortrest och det är synd. Jag koncentrerar mig så mycket mat att jag glömmer lite av att ha kul. Men det kommer nog. Tycker ändå att det gick rätt bra i Stockholm i helgen. Tog en lite för stor räksallad igår bara. Mycket gott var det som trillade ner i lådan. Fetaost, oliver, avokado, kokt ägg och massa sånt, plus Keso som dressing.
Men jag går ner, det är det viktigaste, inte hastigheten på viktminskningen.
Nu ska jag kolla kameran.
Tjing!
Ja, jätteskönt. 0,7 kg känns jättebra att gå ner i veckan, fortsätter gärna så. Det är mer än ett halvkilo och mindre än ett kilo, känns toppen.
Det känns lite jobbigt att vara bortrest och det är synd. Jag koncentrerar mig så mycket mat att jag glömmer lite av att ha kul. Men det kommer nog. Tycker ändå att det gick rätt bra i Stockholm i helgen. Tog en lite för stor räksallad igår bara. Mycket gott var det som trillade ner i lådan. Fetaost, oliver, avokado, kokt ägg och massa sånt, plus Keso som dressing.
Men jag går ner, det är det viktigaste, inte hastigheten på viktminskningen.
Nu ska jag kolla kameran.
Tjing!
söndag 8 september 2013
Stockholmsresa...
...i dagarna tre. Blir spännande att se vad vågen säger imorgon.
Jag har verkligen försökt att tänka till vad gäller maten. Promenaderna har vi fått naturligt eftersom vi bor ungefär i toppen av Drottninggatan.
Vi åkte lunchtid, hade inte tid att laga lunch hemma utan körde förbi Max. Jag tog en Low Carb burgare, den är riktigt god. Hade med mig Babybells som jag tog en till mellis. Till kvällsmat blev det en Kyckling Ceasarsallad, åt inte brödet. Synd bara att baconet var äckligt. Och okej, ett par tre glas vin blev det ;-). Smakade lite på en Guinnes och fick ont i magen, så det gör jag inte om.
På fredagsmorgonen gick vi till Mc Donalds och åt, där har dom Äggröra med Bacon som är riktigt gott, och så en kopp kaffe på det. Till lunch åt jag en ungsomelett med köttfärs och lite ost uppepå, jättegott. Var hemma hos en kompis och åt. Snodde åt mig en tomat som mellis innan vi åkte därifrån. Till kvällsmat åt jag fläskfilé med bearnaisesås och massa grönt, jättegott!
Igår ville dom andra inte äta på Mc Donalds och nån mat hade vi inte i kylskåpet så jag åt en grov skinksmörgås. Herregud vad gott det var! Sen en grillad korv utan bröd. En räksallad till lunch och sen slarvade vi ända till sent på kvällen, då jag åt tre små spett och några nävar strips. Fy på mig, men OJ vad gott det var ;-)
Idag blev det Äggröra och bacon på Donken igen. Dom hade gjort fel så jag fick även en Egg McMuffin, men den åt jag inte, trots att jag var jättesugen. Sen grillad kyckling med sallad.
Och ja, jag tjuvvägde mig när jag kom hem. Det ser bra ut, är inte jätteorolig, men man vet aldrig vad som händer.
Nu jobbar jag lite.
Tjing!
Jag har verkligen försökt att tänka till vad gäller maten. Promenaderna har vi fått naturligt eftersom vi bor ungefär i toppen av Drottninggatan.
Vi åkte lunchtid, hade inte tid att laga lunch hemma utan körde förbi Max. Jag tog en Low Carb burgare, den är riktigt god. Hade med mig Babybells som jag tog en till mellis. Till kvällsmat blev det en Kyckling Ceasarsallad, åt inte brödet. Synd bara att baconet var äckligt. Och okej, ett par tre glas vin blev det ;-). Smakade lite på en Guinnes och fick ont i magen, så det gör jag inte om.
På fredagsmorgonen gick vi till Mc Donalds och åt, där har dom Äggröra med Bacon som är riktigt gott, och så en kopp kaffe på det. Till lunch åt jag en ungsomelett med köttfärs och lite ost uppepå, jättegott. Var hemma hos en kompis och åt. Snodde åt mig en tomat som mellis innan vi åkte därifrån. Till kvällsmat åt jag fläskfilé med bearnaisesås och massa grönt, jättegott!
Igår ville dom andra inte äta på Mc Donalds och nån mat hade vi inte i kylskåpet så jag åt en grov skinksmörgås. Herregud vad gott det var! Sen en grillad korv utan bröd. En räksallad till lunch och sen slarvade vi ända till sent på kvällen, då jag åt tre små spett och några nävar strips. Fy på mig, men OJ vad gott det var ;-)
Idag blev det Äggröra och bacon på Donken igen. Dom hade gjort fel så jag fick även en Egg McMuffin, men den åt jag inte, trots att jag var jättesugen. Sen grillad kyckling med sallad.
Och ja, jag tjuvvägde mig när jag kom hem. Det ser bra ut, är inte jätteorolig, men man vet aldrig vad som händer.
Nu jobbar jag lite.
Tjing!
onsdag 4 september 2013
Spattig
I två dagar har jag haft så mycket överskottsenergi att jag har svårt att sitta still. Igår hade vi ett tre timmar långt möte, vet inte hur många gånger jag tog mig en tur ner, eller på toaletten, för det var så svårt att sitta stilla. Dagens möte var inte lika långt, men det spritter i mina ben.
Jag tog en kort men rask promenad och sen när jag kom tillbaka höjde jag mitt skrivbord och stod upp en stund. Det blev lite bättre. Men var kommer denna energi ifrån? Är det kroppen som vant sig av med sockret och hittar andra grejer som gör mig pigg.
Jag sover i regel bättre och jag går varje dag, det gör ju säkert sitt till också. Men det är inte jobbigt, inte alls, det känns jätteskönt. Jag tar det som ett tecken på att jag mår bra.
Nu ska jag höja skrivbordet igen.
Tjing!
Jag tog en kort men rask promenad och sen när jag kom tillbaka höjde jag mitt skrivbord och stod upp en stund. Det blev lite bättre. Men var kommer denna energi ifrån? Är det kroppen som vant sig av med sockret och hittar andra grejer som gör mig pigg.
Jag sover i regel bättre och jag går varje dag, det gör ju säkert sitt till också. Men det är inte jobbigt, inte alls, det känns jätteskönt. Jag tar det som ett tecken på att jag mår bra.
Nu ska jag höja skrivbordet igen.
Tjing!
tisdag 3 september 2013
Cashewnötter
Det är i alla fall bättre än choklad.
Vi har haft möte på jobbet. På bordet fanns det en skål med Cashewnötter, choklad samt massa frukt. Jag vet ju så väldigt väl om min reflex, börjar jag så slutar jag inte, inte alls, jag fortsätter även efter mötet.
Det gick bra, ända tills mötet nästan var slut. Jag blev sjukt sugen på choklad, men nöjde mig med Cashewnötterna. Många cashewnötter. Ja, kanske inte mer än två-tre nävar, ganska små nävar, men ändå. Med tanke på hur duktig jag har varit och vill vara så kändes det som att jag vräkte i mig.
Nu måste jag skaka av mig det dåliga samvetet och tänka på nötterna som ett mellanmål och låta bli att gå upp och ta fler.
Förutom nötterna har jag ätit/kommer att äta:
Naturell yoghurt
nötter och frön
ett kokt ägg
Chili con carne
riven, kokt blomkål
Kokt ägg
Keso
Korma, utan potatis
Vitkålssallad
Det är dagens mat.
Kram och Tjing!
Vi har haft möte på jobbet. På bordet fanns det en skål med Cashewnötter, choklad samt massa frukt. Jag vet ju så väldigt väl om min reflex, börjar jag så slutar jag inte, inte alls, jag fortsätter även efter mötet.
Det gick bra, ända tills mötet nästan var slut. Jag blev sjukt sugen på choklad, men nöjde mig med Cashewnötterna. Många cashewnötter. Ja, kanske inte mer än två-tre nävar, ganska små nävar, men ändå. Med tanke på hur duktig jag har varit och vill vara så kändes det som att jag vräkte i mig.
Nu måste jag skaka av mig det dåliga samvetet och tänka på nötterna som ett mellanmål och låta bli att gå upp och ta fler.
Förutom nötterna har jag ätit/kommer att äta:
Naturell yoghurt
nötter och frön
ett kokt ägg
Chili con carne
riven, kokt blomkål
Kokt ägg
Keso
Korma, utan potatis
Vitkålssallad
Det är dagens mat.
Kram och Tjing!
måndag 2 september 2013
Måndag = Vägningsdag
79,2 kg = 0,7 kg
Underbart att det går neråt, och 0,7 kg är ju faktiskt jättebra.
Det går bra med maten tycker jag. Visst jag äter lite morot ibland, men annars håller jag mig borta från kolhydrater så gott jag kan. Det är faktiskt inte svårt alls.
Men det jag ändå är mest förvånad över är att det är så himla lätt att hålla mig borta från godis och glass. Jag som älskar godis och glass. Men jag tänker inte på det längre alls, och det känns fantastiskt skönt. Men visst, reflexen finns kvar. Var på bio igår och då åt jag popcorn och baconchips, mmm, svårt att sluta, men har inget sug idag, det är skönt.
Frukt däremot börjar bli lite svårt. Det stod en skål med nektariner på jobbet och jag hade det jobbigt att gå förbi dom, men jag gjorde det.
Jag väntar ändå ett tag till innan jag ändrar min diet. Det här går ju så bra.
Sen jag började med min app i telefonen har jag gått ner 21,2 kg, det känns fantastiskt!
Nu ska jag logga in på jobbprogrammen.
Tjing!
Underbart att det går neråt, och 0,7 kg är ju faktiskt jättebra.
Det går bra med maten tycker jag. Visst jag äter lite morot ibland, men annars håller jag mig borta från kolhydrater så gott jag kan. Det är faktiskt inte svårt alls.
Men det jag ändå är mest förvånad över är att det är så himla lätt att hålla mig borta från godis och glass. Jag som älskar godis och glass. Men jag tänker inte på det längre alls, och det känns fantastiskt skönt. Men visst, reflexen finns kvar. Var på bio igår och då åt jag popcorn och baconchips, mmm, svårt att sluta, men har inget sug idag, det är skönt.
Frukt däremot börjar bli lite svårt. Det stod en skål med nektariner på jobbet och jag hade det jobbigt att gå förbi dom, men jag gjorde det.
Jag väntar ändå ett tag till innan jag ändrar min diet. Det här går ju så bra.
Sen jag började med min app i telefonen har jag gått ner 21,2 kg, det känns fantastiskt!
Nu ska jag logga in på jobbprogrammen.
Tjing!
torsdag 29 augusti 2013
Liten ändring av bloggens utförande
Jag tycker det är lite roligt att kunna gå tillbaka och se hur min vikt har ändrats, ner, upp, ner, upp och så ner igen. Men det har varit lite svårt, tycker jag själv.
Så, nu har jag ändrat i min resultatkolumn. Istället för att skriva vilken vägning i ordning det är, så har jag fyllt i datumen för vägningarna, så det blir lite tydligare. Hoppas ni tycker lika som jag.
Idag har jag ätit, hittils:
2 dl fil
1 msk solroskärnor
1 msk pumpafrön
1 msk hasselnötter
1 kokt ägg
Tre färsbiffar
Bearnaisesås
Brunsås
Massa sallad
Ett kokt ägg
Kommer att äta:
1 burk makrill
Kyckling i sås
Kokt blomkål
Vitkålssallad
Men nu ska jag jobba lite till.
Tjing!
Så, nu har jag ändrat i min resultatkolumn. Istället för att skriva vilken vägning i ordning det är, så har jag fyllt i datumen för vägningarna, så det blir lite tydligare. Hoppas ni tycker lika som jag.
Idag har jag ätit, hittils:
2 dl fil
1 msk solroskärnor
1 msk pumpafrön
1 msk hasselnötter
1 kokt ägg
Tre färsbiffar
Bearnaisesås
Brunsås
Massa sallad
Ett kokt ägg
Kommer att äta:
1 burk makrill
Kyckling i sås
Kokt blomkål
Vitkålssallad
Men nu ska jag jobba lite till.
Tjing!
onsdag 28 augusti 2013
Idag mår jag bra
Och det är jätteskönt. Inte för att jag mått dåligt, men det känns bra i kroppen idag.
Jag är inte fet, jag är bara tjock. Samma sak för många kanske, men skillnaden är medicinsk och ska inte föraktas. Det är mitt BMI som gått från Fetma till Överviktig. En otroligt skön känsla.
Man lider av Fetma men man är Överviktig. Förstår ni skillnaden? Jag lider inte längre, jag är.
Nu kommer nästa utmaning. Att gå från Övervikt till Lätt Övervikt. Jag väntar med Normalvikt till jag har passerat Övervikt. Det blir nästnästa utmaning.
Idag har jag inget mellis med mig. Dumt, jag vet. Är jättehungrig och sugen nu, men ska allt ta en promenad först.
Men nu ska jag ha lite kaffe till.
Tjing!
Jag är inte fet, jag är bara tjock. Samma sak för många kanske, men skillnaden är medicinsk och ska inte föraktas. Det är mitt BMI som gått från Fetma till Överviktig. En otroligt skön känsla.
Man lider av Fetma men man är Överviktig. Förstår ni skillnaden? Jag lider inte längre, jag är.
Nu kommer nästa utmaning. Att gå från Övervikt till Lätt Övervikt. Jag väntar med Normalvikt till jag har passerat Övervikt. Det blir nästnästa utmaning.
Idag har jag inget mellis med mig. Dumt, jag vet. Är jättehungrig och sugen nu, men ska allt ta en promenad först.
Men nu ska jag ha lite kaffe till.
Tjing!
måndag 26 augusti 2013
Måndag = Vägningsdag
79,9 kg = -0,4 kg = Övervikt!!!
Jaaaaa!!!!! Det är inte jättebra, men jag är inte längre fet, jag är överviktig. Det känns jättebra att ha lämnat 80-talet igen och fetman. Jag ska inte tillbaka, jag ska bara inte, det bestämmer jag nu och här, jag ska inte!!!
Jag har inte varit jätteaktiv här på en vecka. Tiden har inte riktigt funnits, men jag ska bli bättre jag lovar.
Jag har druckit lite mycket vin och levt lite i sus och dus i helgen. Jag åt lite chips och ostbågar i lördags, men för övrigt sköter jag mig som jag ska. Jag har även börjat gå igen och det tror jag är a och o.
Nu ska jag jobba.
Tjing!
Jaaaaa!!!!! Det är inte jättebra, men jag är inte längre fet, jag är överviktig. Det känns jättebra att ha lämnat 80-talet igen och fetman. Jag ska inte tillbaka, jag ska bara inte, det bestämmer jag nu och här, jag ska inte!!!
Jag har inte varit jätteaktiv här på en vecka. Tiden har inte riktigt funnits, men jag ska bli bättre jag lovar.
Jag har druckit lite mycket vin och levt lite i sus och dus i helgen. Jag åt lite chips och ostbågar i lördags, men för övrigt sköter jag mig som jag ska. Jag har även börjat gå igen och det tror jag är a och o.
Nu ska jag jobba.
Tjing!
söndag 18 augusti 2013
Måndag = vägningsdag
80,3 kg = -1 kg
Skitbra!!!
Men jag är inte nöjd med mig själv. Inga promenader på en vecka. Maten har jag dock skött. Fortfarande inger sött. Det är bra.
Nu ska jag äta frukost.
Tjing!
onsdag 14 augusti 2013
Tappade allt, men...
Det var nog 80-talsfesten som rörde till vikten för mig lite, igår hade allt åkt av mig och jag vägde 80,5 kg på morgonen. Skönt!
MEN, på efter middagen tog vi bilen mot Göteborg, lite skräp åkte ner medan jag körde. Imorse åt jag hotellfrukost, äggröra, bacon, naturell yoghurt med linfrön, pumpakärnor och solrosfrön. Gott!
Ska bli spännande att se vad vågen säger när jag kommer hem på lördag.
Nu ska jag dricka kaffe.
Tjing!
måndag 12 augusti 2013
Måndag = Vägningsdag
81,3 kg +0,4 kg.
Där kom det, plusset, men det var ju bara en tidsfråga. Jag är inte jätteförvånad. Har inte gått på 3 dagar och drack alkohol i lördags och åt popcorn i måndags och sånt. Men annars har jag skött mig.
Bara att bita i och fortsätta. Jag är inte orolig, jag kör på, sötsuget är fortfarande borta, det är skönt.
Har ändå gått ner 4,4 kg på 4 veckor, inte illa pinkat.
Nu ska jag äta frukost.
Tjing!
Där kom det, plusset, men det var ju bara en tidsfråga. Jag är inte jätteförvånad. Har inte gått på 3 dagar och drack alkohol i lördags och åt popcorn i måndags och sånt. Men annars har jag skött mig.
Bara att bita i och fortsätta. Jag är inte orolig, jag kör på, sötsuget är fortfarande borta, det är skönt.
Har ändå gått ner 4,4 kg på 4 veckor, inte illa pinkat.
Nu ska jag äta frukost.
Tjing!
måndag 5 augusti 2013
Måndag = Vägningsdag
80,9 kg = -1,8 kg
Se där ja! Jag är ju självklart nöjd. Nästan 5 kg på 3 veckor, och det är inte ens jobbigt. Jag har 0,8 kvar på fetman jag går och bär på.
Men går det lite för fort? Jag ger det en vecka till sen får vi se om jag ändrar något i min diet.
Nu ska Anny ha paddan.
Tjing!
Se där ja! Jag är ju självklart nöjd. Nästan 5 kg på 3 veckor, och det är inte ens jobbigt. Jag har 0,8 kvar på fetman jag går och bär på.
Men går det lite för fort? Jag ger det en vecka till sen får vi se om jag ändrar något i min diet.
Nu ska Anny ha paddan.
Tjing!
fredag 2 augusti 2013
KBT enl Ylva
Igår blev det ingen promenad. Jag fick väldigt ont i magen efter kycklinglunchen, trodde ett tag att jag blivit matförgiftad, minnet från förra gången finns ju kvar och det kändes oroväckande lika. Men det lugnade ner sig, fast jag blev matt och uppblåst.
Idag är jag på G igen. Jag och grannhunden tog en förmiddagspromenad och det kändes väldigt bra.
Jag funderar rätt mycket på hur jag mår och hur det kan komma sig att jag mår som jag mår. Jag känner inte mig tjock längre. Alltså, jag är ju både tjock och fet, ligger fortfarande på fetma enl mitt BMI, men jag känner mig inte tjock, vilket gör att jag känner mig mer självsäker och har inga problem att hålla mig till min diet. Det bara rullar på liksom.
Tror att en stor del av min nya känsla är att jag har ett rätt destruktivt förhållande till mat och sötsaker när jag känner mig tjock och ledsen och i allmänhet misslyckad. Då struntar jag i allt och vräker i mig och känner mig tjock. Även dom gånger jag inte varit särskilt stor. Det är mer en känsla. Jag kurar liksom ihop mig och bryr min inte så väldigt mycket om hur jag ser ut. Kläder brukar vara en grej jag bara måste ha på mig.
Nu shoppar jag igen, och vill se fin ut, även när jag jobbar morgon. Det är en ganska härlig känsla.
Motivationen kom förbi för tre veckor sedan, och för en gångs skull lät jag inte den passera, utan jag tog ett krampaktigt tag och håller fortfarande i med både armar och ben.
Nu ska jag förberede sista sändningen innan andra omgången semester.
Tjing!
Idag är jag på G igen. Jag och grannhunden tog en förmiddagspromenad och det kändes väldigt bra.
Jag funderar rätt mycket på hur jag mår och hur det kan komma sig att jag mår som jag mår. Jag känner inte mig tjock längre. Alltså, jag är ju både tjock och fet, ligger fortfarande på fetma enl mitt BMI, men jag känner mig inte tjock, vilket gör att jag känner mig mer självsäker och har inga problem att hålla mig till min diet. Det bara rullar på liksom.
Tror att en stor del av min nya känsla är att jag har ett rätt destruktivt förhållande till mat och sötsaker när jag känner mig tjock och ledsen och i allmänhet misslyckad. Då struntar jag i allt och vräker i mig och känner mig tjock. Även dom gånger jag inte varit särskilt stor. Det är mer en känsla. Jag kurar liksom ihop mig och bryr min inte så väldigt mycket om hur jag ser ut. Kläder brukar vara en grej jag bara måste ha på mig.
Nu shoppar jag igen, och vill se fin ut, även när jag jobbar morgon. Det är en ganska härlig känsla.
Motivationen kom förbi för tre veckor sedan, och för en gångs skull lät jag inte den passera, utan jag tog ett krampaktigt tag och håller fortfarande i med både armar och ben.
Nu ska jag förberede sista sändningen innan andra omgången semester.
Tjing!
onsdag 31 juli 2013
Låt vågen stå!!!
Jag är en fullständig vågmissbrukare! Jag kan inte låta den vara under veckorna. Eller alltså, jag väger mig flera gånger om dagen. Helt fel, jag vet det, men jag kan inte låta bli.
Det blir ett stressmoment för mig att ställa mig där hela tiden. Det hade varit mycket bättre om jag kunnat hålla mig till att väga mig på vägningsdagarna, alltså måndagsmorgonen. Men jag har försökt ställa bort den, det slutar alltid med att jag ställer tillbaka den igen.
Detta är något jag måste jobba på. För jag räknar hekton under veckan och då lägger jag press på mig själv, en press jag kanske i och för sig behöver.
När jag kommer hem från jobbet idag ska jag ställa undan vågen, men jag kan inte lova att jag inte väger mig först.
Nu ska jag förbereda första sändningen.
Tjing!
Det blir ett stressmoment för mig att ställa mig där hela tiden. Det hade varit mycket bättre om jag kunnat hålla mig till att väga mig på vägningsdagarna, alltså måndagsmorgonen. Men jag har försökt ställa bort den, det slutar alltid med att jag ställer tillbaka den igen.
Detta är något jag måste jobba på. För jag räknar hekton under veckan och då lägger jag press på mig själv, en press jag kanske i och för sig behöver.
När jag kommer hem från jobbet idag ska jag ställa undan vågen, men jag kan inte lova att jag inte väger mig först.
Nu ska jag förbereda första sändningen.
Tjing!
tisdag 30 juli 2013
Ingen promenad idag
Anledningen är att jag snurrade till det som vanligt. Hade bytt om och var på väg på promenad då sonen sa "tar du promenaden före sprutan?". Herregud sprutan. Vi hade tid kl 11:30 inne i Falun, nu var klockan 10:52. Bara att svida om och åka till Falun, sen hem och äta och sen tillbaka till Falun för att jobba.
Men det är ingen fara. Jag var på väg ut på promenad. Viljan fanns ju. Det är alltid nåt.
Den här veckan jobbar jag och genast märker jag att det blir svårare med promenaderna och maten. Men än så länge har det gått bra. Det funkar ju, bara jag kommer på hur.
Nu ska jag kika på körschemat.
Tjing!
Men det är ingen fara. Jag var på väg ut på promenad. Viljan fanns ju. Det är alltid nåt.
Den här veckan jobbar jag och genast märker jag att det blir svårare med promenaderna och maten. Men än så länge har det gått bra. Det funkar ju, bara jag kommer på hur.
Nu ska jag kika på körschemat.
Tjing!
söndag 28 juli 2013
Måndag = Vägningsdag
82,7 = -1 kg
Yeaaaaaaaaahhhhhhhhh!!!!
Känns otroligt bra. Det går riktigt bra med promenaderna, även om jag inte orkade mig ut igår. Men jag är igång med dom i alla fall.
Och det går jättebra att byta ut potatis, ris och pasta med vitkålssallad. Övrig mat gör vi som vanligt. Det går t o m att äta grytor med vitkålen. Känns enkelt och bra.
Sötsuget är fortfarande borta och det känns också jättebra. Jag kör på så länge jag orkar.
Nu ska jag sända.
Tjing!
Yeaaaaaaaaahhhhhhhhh!!!!
Känns otroligt bra. Det går riktigt bra med promenaderna, även om jag inte orkade mig ut igår. Men jag är igång med dom i alla fall.
Och det går jättebra att byta ut potatis, ris och pasta med vitkålssallad. Övrig mat gör vi som vanligt. Det går t o m att äta grytor med vitkålen. Känns enkelt och bra.
Sötsuget är fortfarande borta och det känns också jättebra. Jag kör på så länge jag orkar.
Nu ska jag sända.
Tjing!
Uppsvälldheten
Jag har haft problem med uppsvällhet i övre magen. Sista veckorna drack jag en samarin efter varje måltid. Det hjälpte någorlunda.
Sen började jag med min nya diet, som innebär färre kolhydrater och minimalt med socker, så är min mage mer i balans. Det uppsvällda är helt borta. Det är så märkbart att mina närmaste ser skillnad på mitt omfång redan.
Jag undrar vad det är i min nya diet som gör att det dästa är borta. Några idéer?
Nu ska jag vila.
Tjing!
lördag 27 juli 2013
Socker - äntligen!!!
Är på middag hos vänner och gjorde ett aktiv val, efter två veckors duktighet. Jag åt Langos och sedan efterätt. Det känns okej. Hoppas bara det känns lika okej imorgon så jag inte fortsätter med sockret, men jag tror faktiskt inte det.
Jag är så himla mycket piggare. Är det någon annan som känner så? Alltså, jag har varit lite matt pga en förkylning, men jag har mer energi än på länge. Och jag vaknar före kl 8 på morgonen och är utvilad. Det var längesen.
Jag mår okej. Tror inte jag gått ner så mycket i veckan, men jag kör på, det går bra tycker jag.
Nu ska jag fortsätta middagen.
Tjing!
Jag är så himla mycket piggare. Är det någon annan som känner så? Alltså, jag har varit lite matt pga en förkylning, men jag har mer energi än på länge. Och jag vaknar före kl 8 på morgonen och är utvilad. Det var längesen.
Jag mår okej. Tror inte jag gått ner så mycket i veckan, men jag kör på, det går bra tycker jag.
Nu ska jag fortsätta middagen.
Tjing!
torsdag 25 juli 2013
Dryck
Nu var det några dagar sedan jag skrev. Jag har besök från Småland. Godisråttor ;-). Men det går riktigt bra. Jag går på mina promenader, äter mycket protein, hoppar sockret och dricker mycket vatten.
Det där med dryck har blivit en egen del av min diet. Jag dricker bara vatten och kaffe (och lite vin;-)). Vinet är dumt men triggar inte sockersuget. Och nästa vecka jobbar jag så då är det slut med min glas vin.
Det jag försöker komma till är att jag inte dricker juice, läsk eller saft. Inte ens sockerfritt. Jag håller mig till vatten. Mest för att inte få det där sötsuget. Jag hoppar t o m det där vattnet som smakar jordgubbsglass. Det smakar ju glass ;-).
Nu ska jag dricka kaffe.
Tjing!
söndag 21 juli 2013
Måndag = Vägningsdag
83,7 kg = 2,0 kg
Yeaaaaaaaaaahhhhhh!!!!!!!
Det känns jättebra. Det är inte speciellt svårt heller. Det är klart att jag måste tänka på vad jag äter och dricker och att jag ska röra på mig dagligen.
Det som är bäst är att jag inte har något sötsug.
Nu, frukost!
Tjing!
Dan före dan...
Ja, lite spännande är det ju. Skulle ljuga om jag påstod att jag inte tjuvvägt mig redan, flera gånger, jag har så himla svårt att låta bli. Än så länge ser det riktigt bra ut.
Jag kan säga så mycket, att jag är närmare 80 än 90. Skönt.
Det går riktigt bra. Jag har inget sötsug, och är inte speciellt hungrig heller. Testar sockerfritt en vecka till.
Nu, frukost!
Tjing!
Jag kan säga så mycket, att jag är närmare 80 än 90. Skönt.
Det går riktigt bra. Jag har inget sötsug, och är inte speciellt hungrig heller. Testar sockerfritt en vecka till.
Nu, frukost!
Tjing!
fredag 19 juli 2013
LCHF
Inser, när jag ser kalorifördelningen, att jag just nu kör LCHF. Det var inte planerat, det bara blev så, men det funkar riktigt bra. Kör inte 100% men nästan.
Jag känner mig nöjd, inte hungrig hela tiden, som när jag bantar, utan lagom mätt och nöjd.
Jag skippade morgonmackan för rätt längesen, istället äter jag fil med hasselnötter, pumpakärnor och solrosfrön samt två kokta äggvitor, sonen äter bara äggulor, till frukost.
Nu hoppar jag även potatisen, riset och pastan. Lite kan slinka ner, men inte än så länge. Planerar maten så det går bra att bara äta proteinet. Gör en vitkålsallad och äter gärna broccoli och blomkål istället.
Oväntat.
Nu ska jag till Falun och äta Cordon Bleau, eller hur det stavas.
Tjing!
torsdag 18 juli 2013
Igång!
Nu känns det verkligen att jag är igång. Vill ut på dagliga promenader, till grannhundens stora förtjusning. Lyssnar på en ljudbok när jag går, det är ett hett tips.
Jag drack ett glas vin igår. Inte så bra kanske eftersom jag försöker hålla mig från socker så gott jag kan dom fyra första veckorna, men gissar på att det blir fler glas dom återstående veckorna, och då får det vara så.
Jag mår redan bättre, det känner jag. Energin återkommer i kroppen och jag känner mig inte som en stor blobb just nu. Kilorna började stiga i rask takt så jag är väldigt nöjd med mig själv att jag är igång igen.
Nu ska jag sätta upp en duschstång.
Tjing!
onsdag 17 juli 2013
Ylvametoden
Fick en fråga om hur jag går tillväga för att gå ner i vikt. Jag har börjat om med min egna metod, förutom att jag just nu undviker socker helt, även i mat, vilket verkligen inte är det lättaste. Idag åt jag ärtsoppa med osötad Dijonsenap ;-).
Ylvametoden:
Räkna kalorier i början för att få lite koll, sen höftar jag, det får inte bli för krångligt.
Ät var tredje timme.
Ät god mat
Dra ner på kolhydrater och öka på proteinet
Inga halvfabrikat
Drick ett stort glas vatten före maten
Ta inte om, en normalstor portion mat räcker
Mycket grönsaker, jag gillar morötter och vitkål.
Ha proteinrikt mellanmål i kylskåpet.
Ät inte alltför sent på kvällen
Promenera minst 30 min per dag, så tidigt på dagen som möjligt.
Lägg gärna till annan motion
Sötsaker på lördagar
Tja, tror det är i stort sett så jag gör, eller försöker göra i alla fall. Jag lagar inte mat på lightprodukter. Jag använder smör och grädde.
Jag väger mig på måndagar. Haka gärna på!
Nu ska jag promenera!
Tjing!
tisdag 16 juli 2013
Sockerabstinens?
Hur känns sockerabstinens? Jag har aldrig haft det eftersom jag dagligen intagit socker, även under mina dieter. Inte mycket, men ändå.
Nu hoppar jag även över apelsinjuicen på morgonen och jag äter ingen frukt, tar morötter och vitkål istället. Detta är så länge jag orkar, sen släpper jag på kraven lite.
Jag har haft ont i huvudet i två dagar, Panodil hjälper inte. Förhoppningsvis släpper det efter ett tag.
Dag två
Vet inte vem som blev mest förvånad, min kropp eller hunden. Men nu är i alla fall första rejäla promenaden avklarad. Det var varmt men skönt.
Måste hålla jämna steg med sambon, han tar detta på blodigaste allvar. Det är bra det, han behöver det också.
Nu ska jag städa.
Tjing!
måndag 15 juli 2013
Måndag = Vägningsdag
85,7 = +3 kg
Ja det var ju inte så bra, men kunde varit mycket värre med tanke på Gotlands och Turkietresa. Många kalorier och lite träning.
Men nu ska det bli ändring på det hela. Jag och min sambo har slagit vad. Jag ska gå ner 10 kg och sambon 12 kg. Den som går ner fortast vinner.
Så nu dammar jag av bloggen igen. Nu ska jag äta bra och rätt och motionera!!! Jag SKA vinna!
Men nu ska jag packa upp!
Tjing
torsdag 14 mars 2013
Träna eller inte träna?
Ja, det är frågan.
Har inte bestämt mig än, fast jag borde åka typ nu.
Jag blev jättesnorig igår, och vaknade imorse med tungt huvud och lite ont i halsen, men det halsonda är borta nu. Jag är lite yr och har snor i hela huvudet.
Passet jag tänkte gå på är BodyBalance. Jag har till och med packat väskan. Men sen ringde jag till Må Bättre för att kolla hur långt passet är. Det börjar kl 12 och jag börjar jobba kl 13. 60 minuter fick jag till svar. Jag passade på att fråga hon som svarade, det var nämligen samma person som håller i passet, om det är ok fast man är rejält snorig och förkyld. Nja, fick jag till svar. -Vi står med huvudet neråt mycket så det är nog inte helt bra, men du är välkommen, sa hon. -Bara du inte har ont i halsen. Då får du inte komma.
Sen ringde jag jobbet för att fråga om det är ok att jag kommer lite sent. Hm, jag låter visst så pass snorig att hon som svarade trodde jag ringde för att sjukanmäla mig. Det sista hon sa var, -Jag tycker du låter för sjuk för att träna.
Då började jag känna efter lite mer, och ja, jag är för matt i kroppen för att träna. Och att stå men huvudet neråt känns inte så lockande idag.
Skit också!!! Jag var verkligen taggad. Känner mig nere och väldigt besviken just nu.
Jag vet också att Johanna kommer titta idag om jag har tagit något pass, och det kommer jag inte ha gjort.
Men det kan inte hjälpas. Jag är inte pigg nog.
Jobba ska jag i alla fall!
Tjing!
Har inte bestämt mig än, fast jag borde åka typ nu.
Jag blev jättesnorig igår, och vaknade imorse med tungt huvud och lite ont i halsen, men det halsonda är borta nu. Jag är lite yr och har snor i hela huvudet.
Passet jag tänkte gå på är BodyBalance. Jag har till och med packat väskan. Men sen ringde jag till Må Bättre för att kolla hur långt passet är. Det börjar kl 12 och jag börjar jobba kl 13. 60 minuter fick jag till svar. Jag passade på att fråga hon som svarade, det var nämligen samma person som håller i passet, om det är ok fast man är rejält snorig och förkyld. Nja, fick jag till svar. -Vi står med huvudet neråt mycket så det är nog inte helt bra, men du är välkommen, sa hon. -Bara du inte har ont i halsen. Då får du inte komma.
Sen ringde jag jobbet för att fråga om det är ok att jag kommer lite sent. Hm, jag låter visst så pass snorig att hon som svarade trodde jag ringde för att sjukanmäla mig. Det sista hon sa var, -Jag tycker du låter för sjuk för att träna.
Då började jag känna efter lite mer, och ja, jag är för matt i kroppen för att träna. Och att stå men huvudet neråt känns inte så lockande idag.
Skit också!!! Jag var verkligen taggad. Känner mig nere och väldigt besviken just nu.
Jag vet också att Johanna kommer titta idag om jag har tagit något pass, och det kommer jag inte ha gjort.
Men det kan inte hjälpas. Jag är inte pigg nog.
Jobba ska jag i alla fall!
Tjing!
tisdag 12 mars 2013
Promenad idag
Ja inte än, men jag planerar i alla fall att ta en promenad.
Var på BIA-mätning idag och det gick väl sådär. 84,2, +1,5 kg fett. Motivationen kommer lite krypande, men väldigt långsamt.
Lovade att ta ett pass på Må Bättre imorgon eller på torsdag, så när jag kom tillbaka till jobbet gick jag genast in på deras sida för att leta reda på ett pass som kunde funka för mig. Jag börjar jobba kl 13 imorgon och på torsdag.
Eftersom jag letade efter ett pass som kan funka för en otränad, fet och lat person så blev det lite svårt. Det stod ingenstans att det var långsamt, lätt och att man får trilla ihop i en pöl av svett mitt under passet. Jamen så struntar jag väl i det då, eller...? Nä, det kan jag ju inte.
På torsdag ska jag i alla fall försöka mig på BodyBalance, det lät som att jag kanske klarar av. Förutom kordinationen och balansen och annat då. Men va fan, det kan jag väl bjuda på.
Imorgon var det svårare dock. X-fit, VAD är det, lät jobbigt. För att inte tala om CORE i 45 minuter. Eller Bodypump. Varför måste passen ha såna avskräckande namn?
Gick in och tittade lite på vad det innebar, men det var inget som sa att jag klarar av det. Bodypump går bort, det var skivstång och jag tror inte min axel vill vara med om det.
Jaja, jag kan ju alltid gå till gymmet i alla fall. Det finns inga ursäkter, jag måste komma igång igen.
Börjar med en lunchpromenad.
Tjing!
Var på BIA-mätning idag och det gick väl sådär. 84,2, +1,5 kg fett. Motivationen kommer lite krypande, men väldigt långsamt.
Lovade att ta ett pass på Må Bättre imorgon eller på torsdag, så när jag kom tillbaka till jobbet gick jag genast in på deras sida för att leta reda på ett pass som kunde funka för mig. Jag börjar jobba kl 13 imorgon och på torsdag.
Eftersom jag letade efter ett pass som kan funka för en otränad, fet och lat person så blev det lite svårt. Det stod ingenstans att det var långsamt, lätt och att man får trilla ihop i en pöl av svett mitt under passet. Jamen så struntar jag väl i det då, eller...? Nä, det kan jag ju inte.
På torsdag ska jag i alla fall försöka mig på BodyBalance, det lät som att jag kanske klarar av. Förutom kordinationen och balansen och annat då. Men va fan, det kan jag väl bjuda på.
Imorgon var det svårare dock. X-fit, VAD är det, lät jobbigt. För att inte tala om CORE i 45 minuter. Eller Bodypump. Varför måste passen ha såna avskräckande namn?
Gick in och tittade lite på vad det innebar, men det var inget som sa att jag klarar av det. Bodypump går bort, det var skivstång och jag tror inte min axel vill vara med om det.
Jaja, jag kan ju alltid gå till gymmet i alla fall. Det finns inga ursäkter, jag måste komma igång igen.
Börjar med en lunchpromenad.
Tjing!
måndag 25 februari 2013
Måndag = Vägningsdag
Och jo, jag vägde mig imorse!
82,7 kg = -0,5 kg
Veckan började jättebra, men sen tappade jag och sötsaksberoendet kom över mig och den onda halsen kom tillbaka. Jag har promenerat dock, det känns jättebra. Svägerskans hund är en väldigt bra påminnare om att jag borde gå ut och gå med honom. Det tackar jag honom för!
Jag är ändå glad att det är en nedgång på vågen. Jag har varit duktigare än på länge och nu är det bara att fortsätta på samma spår.
Men herregud vad gott det är med semmeltårta när man kommer hem från jobbet en söndagskväll. Och herregud vad gott det är med en ringmunk när man jobbar en hel söndag. Och herregud...
Ja, listan kan göras lång.
Men nu ska jag jobba lite till.
Tjing!
82,7 kg = -0,5 kg
Veckan började jättebra, men sen tappade jag och sötsaksberoendet kom över mig och den onda halsen kom tillbaka. Jag har promenerat dock, det känns jättebra. Svägerskans hund är en väldigt bra påminnare om att jag borde gå ut och gå med honom. Det tackar jag honom för!
Jag är ändå glad att det är en nedgång på vågen. Jag har varit duktigare än på länge och nu är det bara att fortsätta på samma spår.
Men herregud vad gott det är med semmeltårta när man kommer hem från jobbet en söndagskväll. Och herregud vad gott det är med en ringmunk när man jobbar en hel söndag. Och herregud...
Ja, listan kan göras lång.
Men nu ska jag jobba lite till.
Tjing!
torsdag 21 februari 2013
Sötsugen
Det där hemska sötsuget har tagit ett grepp om mig. Men jag har varit duktig idag. Sa nej till kaka och bad sambon köpa nåt gott till mig, nåt gott som är nyttigt. Undrar just vad jag får. Önskade vindruvor, vet att dom inte är jättenyttiga, men ändå. Jag kunde lika gärna bett om en chokladkaka, men det gjorde jag inte!
Jag har inte tränat, jag har fortfarande ont i halsen. Däremot föll jag till föga även idag när svägerskans hund absolut ville ha ut mig på en promenad. Vi går längre och längre för varje dag. Det blir inte jättelångt, hunden är gammal, men det blir ändå en promenad.
Och så har jag burit ved, det är också bra träning. Jag får vara glad för det lilla.
Mest glad är jag för att jag tänker på vad jag sätter i mig igen, och hur jag lagar maten. Mjölk i köttfärssåsen istället för grädde, som jag ju tycker så mycket om.
Jag tar en normalportion och dricker mycket vatten till. Och framförallt, jag tar inte om. Jag är väldigt nöjd med detta.
Självklart har jag tjuvvägt mig, och det går inte direkt neråt, bara lite. Viktigast är ju ändå att det inte går uppåt.
Igår mätte jag midjan. Vet inte riktigt vad jag ska mäta migm så jag mätte där jag är smalast, alltså där midjan är. Den kryper ju lite neråt, men sitter fortfarande ganska högt upp. Jag var under hundra där, men tror inte riktigt på det, så jag mätte lite längre ner.
Ska försöka sluta väga mig varje dag och istället lita på min intuition. Jag är ju duktig, jag går ju ut på promenader, så jag kan ju inte gå upp i alla fall. Men det är svårt, riktigt svårt.
Nu ska jag titta på dom andra när dom dricker varm choklad.
Tjing!
Jag har inte tränat, jag har fortfarande ont i halsen. Däremot föll jag till föga även idag när svägerskans hund absolut ville ha ut mig på en promenad. Vi går längre och längre för varje dag. Det blir inte jättelångt, hunden är gammal, men det blir ändå en promenad.
Och så har jag burit ved, det är också bra träning. Jag får vara glad för det lilla.
Mest glad är jag för att jag tänker på vad jag sätter i mig igen, och hur jag lagar maten. Mjölk i köttfärssåsen istället för grädde, som jag ju tycker så mycket om.
Jag tar en normalportion och dricker mycket vatten till. Och framförallt, jag tar inte om. Jag är väldigt nöjd med detta.
Självklart har jag tjuvvägt mig, och det går inte direkt neråt, bara lite. Viktigast är ju ändå att det inte går uppåt.
Igår mätte jag midjan. Vet inte riktigt vad jag ska mäta migm så jag mätte där jag är smalast, alltså där midjan är. Den kryper ju lite neråt, men sitter fortfarande ganska högt upp. Jag var under hundra där, men tror inte riktigt på det, så jag mätte lite längre ner.
Ska försöka sluta väga mig varje dag och istället lita på min intuition. Jag är ju duktig, jag går ju ut på promenader, så jag kan ju inte gå upp i alla fall. Men det är svårt, riktigt svårt.
Nu ska jag titta på dom andra när dom dricker varm choklad.
Tjing!
tisdag 19 februari 2013
Lite glass till halsen...
...eller hur det nu var. Så blev det i alla fall igår när jag låg hemma ensam och var sjuk. Ingen promenad blev det heller.
Idag hade jag tänkt att gå på Zumba före jobbet, men vågade mig inte på det eftersom halsen fortfarande gör lite ont. Dock släpade hunden ut mig på en promenad, tack för det Boris, så jag känner mig inte helt misslyckad.
Jag har inte ätit något sött idag, det är jag jättenöjd över, och jag har slutat ta om eller ta jättestora portioner. Det räcker med dom små och att äta var tredje timme istället.
Idag blev det frukost: fil med nötter och frön och ett kokt ägg och en halv skiva mörkt bröd. Lunch: Chili con carne med ris. Mellis: ett kokt ägg, ett litet päron och en jordgubbe. Middag: snart en wrap med creme fraiche.
Känner mig nöjd med dagen. Har hållt mig borta från dumheter trots att jag fortfarande känner mig lite sjuk.
Nu ska jag äta min middag.
Tjing!
Idag hade jag tänkt att gå på Zumba före jobbet, men vågade mig inte på det eftersom halsen fortfarande gör lite ont. Dock släpade hunden ut mig på en promenad, tack för det Boris, så jag känner mig inte helt misslyckad.
Jag har inte ätit något sött idag, det är jag jättenöjd över, och jag har slutat ta om eller ta jättestora portioner. Det räcker med dom små och att äta var tredje timme istället.
Idag blev det frukost: fil med nötter och frön och ett kokt ägg och en halv skiva mörkt bröd. Lunch: Chili con carne med ris. Mellis: ett kokt ägg, ett litet päron och en jordgubbe. Middag: snart en wrap med creme fraiche.
Känner mig nöjd med dagen. Har hållt mig borta från dumheter trots att jag fortfarande känner mig lite sjuk.
Nu ska jag äta min middag.
Tjing!
måndag 18 februari 2013
Måndag = Vägningsdag
83,2 kg = +1,7 kg
Ja, inte så illa som jag trodde med tanke på sjukdom, lathet och dålig karaktär.
Jag har haft ont i halsen i omgångar nu länge och kommer inte ens igång med mina promenader. Men i lördags var jag på gymet och tog ett pass, och igår gick jag på en kort promenad med hunden. Sen på kvällen fick jag ont i halsen igen och idag är jag hemma från jobbet.
Detta är mycket trist då jag hade gjort en plan för veckan. Zumba före jobbet imorgon, BodyBalance på torsdag och så lättafro på fredag. Om tid ges ville jag gå på Easyline på lördag också. Och så skulle jag promenera varje dag tänkte jag.
Om jag orkar lite senare så tar jag nog ändå en kort promenad idag. Jag har gått ner nästan ett kilo sedan i måndags, så jag vet att jag är på rätt väg, och jag vill komma in i det braiga tänket igen.
Inget sött igår och förhoppningsvis inte idag heller. Dricker vanligt te istället för ChaiLatte. Okej, lite halstabletter går ju ner, men inte så många.
Jag v ar och handlade kläder i fredags, det var ju inte så himla kul kan jag säga. Jag märkte att jag gått upp i vikt, även om det inte är jättemycket, så har jag ju inte direkt underhållt musklerna. Jag har slappat till mig skulle man kunna säga. Det dallrar om mig, inte jättekul.
Glömde mäta mig imorse, ska göra det imorgon och fylla i måttet, Huvva, det är lite nervöst måste jag säga.
Nu ska jag sova lite.
Tjing!
Ja, inte så illa som jag trodde med tanke på sjukdom, lathet och dålig karaktär.
Jag har haft ont i halsen i omgångar nu länge och kommer inte ens igång med mina promenader. Men i lördags var jag på gymet och tog ett pass, och igår gick jag på en kort promenad med hunden. Sen på kvällen fick jag ont i halsen igen och idag är jag hemma från jobbet.
Detta är mycket trist då jag hade gjort en plan för veckan. Zumba före jobbet imorgon, BodyBalance på torsdag och så lättafro på fredag. Om tid ges ville jag gå på Easyline på lördag också. Och så skulle jag promenera varje dag tänkte jag.
Om jag orkar lite senare så tar jag nog ändå en kort promenad idag. Jag har gått ner nästan ett kilo sedan i måndags, så jag vet att jag är på rätt väg, och jag vill komma in i det braiga tänket igen.
Inget sött igår och förhoppningsvis inte idag heller. Dricker vanligt te istället för ChaiLatte. Okej, lite halstabletter går ju ner, men inte så många.
Jag v ar och handlade kläder i fredags, det var ju inte så himla kul kan jag säga. Jag märkte att jag gått upp i vikt, även om det inte är jättemycket, så har jag ju inte direkt underhållt musklerna. Jag har slappat till mig skulle man kunna säga. Det dallrar om mig, inte jättekul.
Glömde mäta mig imorse, ska göra det imorgon och fylla i måttet, Huvva, det är lite nervöst måste jag säga.
Nu ska jag sova lite.
Tjing!
måndag 7 januari 2013
Måndag = Vägningsdag
Nä, det glömde jag idag. Hade lite fullt upp med att andas på morgonen och att komma ihåg allt som skulle göras nu när vardagen kommer igen.
Idag är det den 7 januari och jag skulle hemskt gärna gräva ner mig i glasslådan som jag vet finns i frysen.
Bakgrund:
Idag för 7 år sedan började min kamp tillbaka till livet. Min första graviditet led mot sitt slut, jag hade gått 4 dagar över tiden. Under den här, min första, graviditet gick jag upp 27 kg, hade lite övervikt från start. Nu hände det som inte får hända, bebisens hjärta slutade slå under värkarbetet. Trots snabb reaktion från barnmorskor och läkare så gick inte hennes liv att rädda. Dom fick igång hennes hjärta, men inte andningen. Hon dog efter 7 minuter, en tid då jag var sövd.
Jag hade ingen amning som hjälpte mig att gå ner i vikt, och jag hade ingen ork att tänka på det. Jag hade fullt upp med att leva och försöka bli med barn igen. Jag visste ju då att jag inte har lätt för att bli gravid, så kraven jag satte på mig själv var skyhöga.
Jag har än så länge klarat mig idag, jag har ätit bra frukost, om man räknar bort sonens macka. Men igår slank det ner en hel del onyttigheter. Det är så himla lätt att tycka synd om sig själv.
Det här är något jag måste göra, för mig själv och för mina barn. Jag fick ju två barn till. Två underbara och busiga små barn, en kille och en tjej. Det var inte lätt, men till slut blev dom två. Nu är det min förbaskade plikt att se till att jag orkar vara en aktiv mamma. Jag är på god väg, men jag har en bra bit kvar.
Nu ska jag jobba.
Tjing!
Idag är det den 7 januari och jag skulle hemskt gärna gräva ner mig i glasslådan som jag vet finns i frysen.
Bakgrund:
Idag för 7 år sedan började min kamp tillbaka till livet. Min första graviditet led mot sitt slut, jag hade gått 4 dagar över tiden. Under den här, min första, graviditet gick jag upp 27 kg, hade lite övervikt från start. Nu hände det som inte får hända, bebisens hjärta slutade slå under värkarbetet. Trots snabb reaktion från barnmorskor och läkare så gick inte hennes liv att rädda. Dom fick igång hennes hjärta, men inte andningen. Hon dog efter 7 minuter, en tid då jag var sövd.
Jag hade ingen amning som hjälpte mig att gå ner i vikt, och jag hade ingen ork att tänka på det. Jag hade fullt upp med att leva och försöka bli med barn igen. Jag visste ju då att jag inte har lätt för att bli gravid, så kraven jag satte på mig själv var skyhöga.
Jag har än så länge klarat mig idag, jag har ätit bra frukost, om man räknar bort sonens macka. Men igår slank det ner en hel del onyttigheter. Det är så himla lätt att tycka synd om sig själv.
Det här är något jag måste göra, för mig själv och för mina barn. Jag fick ju två barn till. Två underbara och busiga små barn, en kille och en tjej. Det var inte lätt, men till slut blev dom två. Nu är det min förbaskade plikt att se till att jag orkar vara en aktiv mamma. Jag är på god väg, men jag har en bra bit kvar.
Nu ska jag jobba.
Tjing!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)