Ja, då har jag börjat med min egna metod igen, och vad hände? Jo, jag gick ner 2,6 kg på två veckor. Måste jag säga att jag är helnöjd?
Vad går den ut på då? Jo:
Frukost: Typ fil med hasselnötter, pumpakärnor och solrosfrön, till det ett kokt ägg
Fm mellis: En frukt.
Lunch: Ett lagat mål mat. Inte halvfabrikat. Men idag blev det Kroppkakor och det var jättegott. Igår Kycklingsallad.
Em mellis: Ett kokt ägg, en knäckebrödmacka med Keso och rökt skinka. Fast idag blev det en smoothie på Kvarg och Björnbär.
Middag: Inte efter kl 19. Ett lagat mål mat. Inte halvfabrikat. Idag blev det pasta med fisksås.
Det blev lite mycket kolhydrater idag, jag brukar försöka begränsa kolhydraterna och öka på proteinet, detta för att bränna fett och inte muskler. Men ibland kan det bli mycket även för mig.
Jag tar alltid ett stort glas vatten före maten och tar inte om. En lagom portion räcker gott, och vatten till.
Jag begränsar sötintaget till lördagar.
Jag tar minst 30 min promenad varje dag. Och nu har jag även börjat springa lite grann. Lättare nu när jag är 20 kg lättare än när jag började.
Jag har även en Crosstrainer, men den är fortfarande mest en klädhängare.
Min filosofi är att äta mat som är lätt att laga, komma ifrån halvfabrikat och äta gott, gott, gott. Har märkt att mitt sötsug minskar då. Och så vill jag hitta något som jag kommer fortsätta med, inte något som är krångligt och som inte håller i längden för en så bekväm människa som jag.
Och så är jag en mackmänniska. Jag fullkomligt älskar smörgåsar. Men det är samma fenomen med det som med godis och kakor, tar jag en macka så tar jag fyra till. Tack vare kaloriräknaren Shape Up på min Iphone så har jag räknat ut att det är mycket bättre att äta ett lagat mål mat. Utan att jag direkt försökt sluta med bröd, så har det blivit så att jag nästan aldrig äter bröd längre.
Jag älskar glass också. Fick ett tips att mixa Kvarg med bär och frysa in, har inte testat detta ännu, men ska absolut göra det.
Och viktigast av allt. Jag bantar inte. Jag har lagt om min kost så att den håller för både mig och mina barn. Det känns jätteskönt.
Jag hade 6 veckor här nu då jag slarvade, men jag gick inte upp, jag stod still, det är ju i alla fall skönt.
Frågor? Kom med dom så svarar jag.
Just det, jag gör en BIA-mätning varannan månad, det känns bra att ha lite koll på fett och muskler i kroppen.
Nu ska jag ta ett glas vatten.
Tjing!
Låter sunt och enkelt! Jag har en tendens att krångla till saker, läser för mycket på nätet och tillslut är allt en enda röra... Du har helt rätt in att det måste vara ENKELT, att det ska funka med resten av familjen. Jag har en tendens att överäta kolhydrater och tror ju då såklart att det enda rätta är att sluta äta det helt men hur enkelt är det i verkliga livet?
SvaraRaderaJag knycker din metod rätt av... ;)
Kramar från Jenny
Ja, gör det Jenny, kul. Vi får peppa varandra. Har du mycket du vill bli av med? Jag har också en förmåga att läsa för mycket som du, men nu kör jag mitt sätt rakt av.
RaderaKram
Klart att vi ska peppa varandra!! :)
RaderaJag vill gå ner 16 kg, vilket just nu känns som ett evighetsprojekt... MEN jag minns hur jag såg ut och hur jag trivdes vid den vikten så det är ju en stark morot! Hur mycket till vill du gå ner?
kram
Jag har 13 kg kvar till Normalvikt, så det är huvudmålet. Sen vill jag ta några kilon till så jag inte ligger för nära övervikt. Men om jag tar 15 kg till blir jag jättenöjd.
RaderaKram